2024/09/16 リハビリ期間

■今日の目標

・朝9時に起きる（休日補正） → できなかった
・作業を20時までには上がる → できた
・2:30時に就寝（休息日補正） → できなかった（スマホの見過ぎ）
・ホットスナック買わない → できた
・夜の勉強時間確保 → できた
・ワールド作成 → できた
・業界調査 → できなかった（スマホの見過ぎ）

■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)

１．少し前からやろうとしてやれていなかったことを後回しにせずに手を付けることができた
２．辛いながら、日々のルーティーンをこなすことができた
３．買い出しに行こうとして買えていなかったものを買いに行けた

■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？

今日はいつもよりスマホ・YouTubeを見る時間がかなり増えてしまっていた。

■今日の学び

制服効果
人は着ているもの、身に付けているものによって心理状態がかわるというもの

■明日の目標

・朝7時に起きる
・仕事を20時までには上がる
・1:30時に就寝
・夜の勉強時間確保
・ワールド作成
・業界調査
・メルカリ不用品出品

■ドーパミン依存からの脱却

いつもであれば、少ししたら時間の無駄と見るのをやめることができていたが、
昨日、一昨日にYouTubeを長時間見たりジャンクフードを食べたりしたことで、
脳がよりドーパミンを求める状態になっていたのだと思われる。

実際、今現在もYouTubeを見たい欲が強くなんとか気を逸らしている状態である。
今はリハビリ期間としていつもより負担を下げつつ、継続していくことを優先していく。